МЫ за здоровый образ жизни

  Один из приоритетов государственной политики – создание условий для качественного развития человеческого потенциала, здоровой и достойной жизни населения, в том числе на основе реализации комплекса мер по укреплению здоровья.

  Для достижения поставленной цели необходимо формировать культуру здорового образа жизни, что является главным рычагом первичной профилактики в укреплении здоровья   населения. Изменение стиля и уклада жизни, оздоровление с использованием гигиенических знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией и преодолением неблагоприятных сторон, связанных с жизненными ситуациями способствует сохранению и укреплению здоровья.  

 Основная задача современного учреждения образования  — обеспечить комфортную среду для всех участников образовательного процесса, которая способствует сохранению и укреплению здоровья. Основными направлениями работы по формированию знаний, умений и навыков   здорового образа жизни учащихся колледжа являются:

• организация физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы (согласно календарному плану мероприятий);
• обеспечение систематического   контроля и анализ состояния здоровья учащихся;
• профилактическая и информационная работа с родителями;
• использование здоровьесберегающих технологий и методов обучения;
• оказание медико-психологической и психокоррекционной помощи учащимся;
• вовлечение учащихся в объединения по интересам спортивной направленности;
• воспитание потребности в самостоятельных занятиях физической культурой и спортом;
• предоставление информации о здоровом образе жизни (тематические кураторские и информационные часы).

С целью формирования позитивного отношения к здоровью и здоровому образу жизни,   укрепления здоровья учащихся, вовлечение их в систематические занятия физической культурой и спортом в колледже организована работа объединений по интересам спортивной направленности:

• Атлетическая гимнастика
• Настольный теннис
• Туризм и спортивное ориентирование
• Спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол)
• Физическая подготовка будущего защитника Отечества.

Силовая гимнастика - это всевозможные упражнения со снарядами (гантелями, мини-штангами, резинами, тяжелыми палками), жимы, приседания и наклоны.       Главная задача - развить силовую   выносливость, подтянуть мышцы, разрабатывая нужные группы. Силовая гимнастика позволяет придать мышечному корсету наилучшую форму, а также увеличить силу мышц и прочность костей и суставов. В процессе занятий совершенствуются не только физические природные данные, но и активно развиваются сознание и мышление, творчество и самостоятельность.

Занятия настольным теннисом способствуют развитию и совершенствованию у занимающихся основных физических качеств – выносливости, координации движений, скоростно-силовых качеств, формированию различных двигательных навыков, укреплению здоровья, а также формируют личностные качества  подростка: коммуникабельность, волю, чувство товарищества, чувство ответственности за свои действия перед собой и товарищами. Стремление превзойти соперника в быстроте действий, изобретательности, меткости подач, чёткости удара и других действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовывать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы.

         Спортивное ориентирование и туризм все шире используются во всем мире как средство активного отдыха, гармонического развития личности, укрепления здоровья, повышения культурного уровня человека, разумного использования свободного времени. Данные виды спорта удачно сочетают в себе физическое и умственное начало. На фоне положительных эмоций в постоянно меняющихся внешних условиях от ребят требуется быстрая и точная оценка сложившейся ситуации, умение принять правильное решение при условиях больших физических нагрузок.   В спортивном  ориентировании и технике пешеходного туризма интегрируются основные стороны воспитания: идейно-нравственная, трудовая, эстетическая, физическая, патриотическая, интернациональная и др.

  Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.).   Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую  и другие жизненно важные системы организма,  с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска.   Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни.

  Спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол) способствуют  подготовке к участию в соревнованиях по различным видам спорта в рамках   круглогодичной спартакиады, ежемесячных днях здоровья, физкультурных праздниках, спортивных мероприятиях и т.д.  Во время занятий у учащихся расширяются и углубляются знания о различных видах спорта и способах физкультурно-спортивной деятельности. В условиях регулярных спортивных соревнований формируется стойкая мотивация для систематических занятий избранными видами спорта.

Занятия в спортивном объединении «Физическая подготовка будущего защитника Отечества» ориентированы на подготовку юношей к военной службе. Проводятся на основе добровольного выбора учащихся для дополнительных занятий физической культурой с элементами военной практики для более качественного усвоения специальных знаний, двигательных умений и навыков в таких видах спорта, как легкая атлетика, стрельба, лыжный спорт, гимнастика и плавание.

Целью объединения является: повышение спортивного интереса и двигательной активности учащихся; содействие в организации досуга и оздоровления учащихся средствами физической культуры, а также обеспечение необходимого уровня физической подготовленности.

Сделай свою жизнь безопасней (читать статью полностью...)

ВИЧ в вопросах и ответах (читать статью полностью...)

Будь в теме (читать статью полностью...)

   Электронная сигарета, парогенератор, вапорайзер или вейп представляет собой устройство для курения, в котором вместо табака используются картриджи со специальной жидкостью. Эти устройства выглядят привлекательно: разных цветов, форм, миниатюрные, помещаются в ладонь. Забавные вкусы, яркие цвета. Дети и подростки пробуют курить из любопытства, ощущают приятный вкус пара, а далее возникает привыкание. 

Независимо от дизайна и внешнего вида, электронные устройства для курения функционируют в основном одинаково. Приспособление работает от аккумулятора, а в картридж заправляется специальная жидкость. При курении жидкость нагревается, образуется аэрозоль, который человек вдыхает.

Вейп часто предлагают, как достойную альтернативу сигарете, одним из методов бросить курение. Производители спешат уверить, их дым абсолютно безопасен, а вкусовой состав не вызывает привыкания и проблем. Однако уже сейчас электронная сигарета становится опасным атрибутом зависимости.

В состав традиционного наполнителя нагревающегося «ингалятора» входят:

до 62% пропиленгликоля (бесцветная жидкость с вязкой консистенцией –

PG);

до 35% глицерина (трехатомный спирт со сладковатым привкусом – VG);

до 3,6% никотина (токсичный алкалоид);

до 4% ароматизаторов.

Системы электронного нагрева вейпа работают по принципу нагрева специального табачного стика, похожего на обычную сигарету, процесса горения как такового не происходит. Поэтому, например, принято говорить, что электронные сигареты не курят, а «парят» или «вейпят».

Безопасность состава зависит, в первую очередь, от качества ингредиентов: одни производители используют никотин высокой степени очистки и премиальные сертифицированные ароматизаторы, а другие экономят на составе, потенциально повышая риски использования таких устройств.

Пропиленгликоль используется в бытовой химии, а его регулярное употребление может привести к появлению аллергических реакций, хроническим заболеваниям легких и утрате обоняния. Не менее вреден и глицерин, испаряющийся в электронных сигаретах. Вдыхая его пары, человек может испытывать сухость во рту, кашель, столкнуться с воспалительным процессом в горле и легких.

При соединении два этих вещества вырабатывают канцерогены – формальдегид и акролеин. Но наибольшую зависимость у вейперов вызывает никотин, знакомый многим в классическом варианте сигарет.

Пар, содержащий в себе канцерогены, является крайне опасным для организма. Выбросы электронных сигарет (далее – ЭС), включая никотин, пропиленгликоль, ароматизаторы, нитрозамины и металлы, могут оказывать неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека. Данные эпидемиологических исследований свидетельствует о том, что ЭС являются независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них. Во время курения вейпа, в составе которого есть никотин, увеличивается частота сердечных сокращений и повышается артериальное давление, что может повлиять на здоровье сердца в долгосрочной перспективе. В ходе исследований выяснили, что общий холестерин и липопротеины низкой плотности (ЛПНП или «плохой» холестерин), у курильщиков электронных устройств выше, чем у тех, кто не курит. Увеличение холестерина и ЛПНП — фактор риска атеросклероза. Это значит, что в будущем высок риск инсульта, инфаркта, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, курение вейпа и электронных сигарет – это особый риск для людей, у которых уже есть какие-либо формы сердечных заболеваний.

Отмечен рост заболеваемости и смертности от различных видов сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, острый коронарный синдром, нарушения ритма сердца и сердечная недостаточность у вейперов (пользователей электронных сигарет).

Хотя основные патофизиологические механизмы действия вейпов полностью не изучены, исследования подтвердили, что ЭС могут привести к неблагоприятным последствиям для сердечно-сосудистой системы через различные механизмы, такие как окислительный стресс, воспаление, эндотелиальная дисфункция, атеросклероз, гемодинамические эффекты и активность тромбоцитов. Кроме того, ароматизаторы, входящие в состав ЭС, также потенциально опасны. Пропиленгликоль и глицерин производят токсичные выбросы во время нагревания и сердечно-сосудистая токсичность этих выбросов сильно варьируется из-за процесса нагревания. Процесс нагревания спирали ЭС способствует воздействию токсичных металлов.

Вейпы провоцируют ослабление иммунитета, повреждение тканей легких и сердца, нарушают выработку гормонов щитовидной железы, которые регулируют работу сердца и мозга, вызывают также когнитивные нарушения, влияют на мозговую деятельность особенно незрелого организма, они ухудшают память ребенка, вызывают головные боли и снижают физическую активность, способствуют развитию лишнего веса. Помимо этого, ребенок быстро «подсаживается» на электронную сигарету и с большим трудом избавляется от пагубной привычки.

Воздействие вейпов имеет накопительный эффект и вызывает нарушение функции эндотелия сосудов, кроме того, злоупотребление вейпами может привести к снижению уровня мужского тестостерона и уменьшению количества сперматозоидов. Было выявлено негативное влияние пара вейп-систем на женскую половую систему, особенно в период беременности. Люди, которые находятся рядом с вейперами, также подвергаются негативному воздействию частиц курительной смеси. Пока неизвестны последствия вейпинга в более отдаленном будущем, ведь это явление еще не полностью изучено. 

В настоящее время электронные сигареты как инструмент для отказа от курения привели к появлению все большего числа «двойных курильщиков», у которых риск выше, чем при использовании любого из этих продуктов по отдельности. Ограничения и запреты, связанные с вейпингом, в той или иной форме действуют во многих странах, в том числе в Таиланде (здесь за ввоз гаджета для курения можно получить тюремный срок или солидный штраф), Франции, Польше, Ватикане, Норвегии, Литве, Киргизии, Казахстане, Индии, Китае, Южной Корее, ряде африканских стран. Рассматривается вариант введения уголовной ответственности за продажу вейпов несовершеннолетним в Республике Беларусь.

Не обманывайте себя альтернативой «безобидного» курения. Только полный отказ от него поможет сохранить самое дорогое, что есть у человека – здоровье. Не нужно искать повод, чтобы отказаться от этой вредной привычки и сохранить здоровье. Запланируйте или сделайте это уже сегодня!